jak jesc

gainera kupujesz jak brakuje głownie wegli, Ty bys potrzebował jak juz to odzywke bialkowa, ale oczywiscie jezeli dasz rade jesc wiecej białka z pozywienia to nie ma co sie zastanawiac, bo zawsze jedzenie>proch Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 17:05:20

Kreatyna zbędna gdyż narazie na samej diecie będziesz miał dobre efekty, proch przyda ci sie później jak bedziesz miał zastój. Ogólnie tragedi nie ma jak na 1 raz ? ale troszkę trzeba ci pomóc, a więc: w śniadaniu daj tłuszczu zdrowego(orzechy, rodzynki, migdały, oliwa) myśle, że zamiast jeść chleb w prawie każdym posiłku lepiej dać makaron(durum, [...]

[...] owocow i ananasa z puszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Weekend ciezki jakos, czuje sie jak Tomuh po melanzu :-P Jesc mi sie w ogole nie chce, w piatek i sobote do pozna w kafejce gralem z kumplem i przez to taki mul bo sie po poludniu budzilem, [...]

[...] życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze (tylko potreningowy - same węgle i białko, i ostatni posiłek - [...]

Jak mi w pracy na miesiąc zabrali ikrofalówke ze stołówki, to zacząłem jeść to co tam dawali, bo na zimno ni jak mi nie przechodziło. Minusem mojej stołówki jest to, że sosy bazują na 30% śmietanie... a większość jest w sosie, bo łatwiej im przetrzymywac:( Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-12-19 09:56:26

Ciezko jakos obiektywnie skomentowac cene poledwicy%-) Cena moze nie jest wygorowana ale jak na polskie realia jest po prostu zaporowa bo gdyby jesc codziennie 1kg to wyjdzie 80pln x 31 = 2480pln. Malo kto w ogole w tym kraju tyle zarabia %-) ...a to tylko samo mieso. Gdzie inne rzeczy jak dobre wegle, suple i towar Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Tadeusz jak zwykle kompleksowo wytłumaczył :-) Ja natomiast dodam od siebie, że coraz częściej spotykam się z histerią fruktozową (fructose makes you fat). Owszem, syrop glukozowo-fruktozowy to jedna z najgorszych rzeczy, która współczesną ludzkość w kwestii odżywiania spotkała. Ale owoce... Spotkałam się już z panią trenerką, która dzięki jakimś [...]

Ok panowie to podsumowanie: -5-6 posiłków - 1 owsianka - ostatni ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje [...]

Współczuje jeść owsianki w święta%-) A ig nie ma żadnego znaczenia, tak btw :-)) jak to niema?%-) jak to prawda to mecze sie niepotrzebnie czemu po chlebie i ziemniakach bardziej zalewaz niz ryzu np?

[...] nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie ale w takim wypadku coś uciąć będzie trzeba. Nie nie zmieni ci się wygląd twarzy..oczywiście jakbyś się zalał jak świnia to i się zmieni.. wystarczy porównać grubasa z mc donalda i jakiegoś normalnego chłopaka i widać, że gruby ma bardziej pulchną twarz. Jeśli [...]

Jak mówiłem , mieszkam na zadupiu :( Brak siłowni ... mam w domu 2 hantle 5 kg .... :D To jedyny mój asortyment . Może ktoś napisać jak zacząć , jakie dystanse , co jeść? Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] obrotach, więc żeby wilk był syty i Manchester City zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i łapy w superseriach. Nie ma co zagłębiać się w ten trening, bo emocje były jak na grzybach. Tydzień treningowy zacząłem dopiero w pierwszy dzień świąt, bo ze względów rodzinnych w wigilię trenować się nie dało. Trening Pierwszy dzień świąt plecy+ [...]

[...] i treningu. A wiesz dlaczego ? dlatego ze zeby za cos sie porzadnie zabrac musisz wiedziec za co sie zabierasz, dlaczego tak jest a nie inaczej. Bo co ci z gotowej diety jak sie nawet nie zapoznasz dlaczego lepiej jesc ryz.... niz ...... . Nawet jak ktos Cie spyta dlaczego jesz to..... to zebys umial odp. bez wstydu. Dlatego zeby Tobie [...]

czemu bic przed tricem? ja bym dal na odwrot; z taka aktywnosca to mysle ze bedzie ciezko przytyc, bedziesz musial jesc jak kon, i tutaj nie obawial bym sie z cheat meal czy jak to sie zwie :-)

[...] najbardziej brakuje podziału kcal/b/w/t nawet w przybliżeniu masz to zrobione w excelu więc dla kcal można zrobić prostą formułę (jeśli wprowadzisz b/w/t) analiza tego jak się odżywiałeś 2-3 miesiące temu w takim wariancie jest praktycznie niemożliwa Otoz caly czas zmierzalem do tego aby przestac liczyc kcal i osiagac zamierzone efekty. [...]

wezme jakas przykladowa dla 80 kilowca i postaram sie jesc jak jest napisane.. macie moze jakas na oku ktora niedawno ocenialiscie? jak nie to poszukam

Widzisz mnie zżucenie 20 kg zajęło prawie dwa lata. Bywało tak że jak nie szło w dół to się poprostu głodziłem. Spróbuj jeść nawet jak nie jesteś głodny. Palisz fajki??

"z łaski swojej" uważaj z kim zadzierasz ;-) dziewczyny nie mają obowiązku tu nikomu doradzać. robią to z własnej dobrej woli... Ojej jak tu milo i przyjemnie, 4 moje posty i już widzę groźby. Nigdzie nie napisalam ze dziewczyny sa po dietetyce czy po kursach fitness i nigdy tego nie zalozylam. Kazdy od czegos zaczyna, jednych cieszą [...]

[...] się musiał nastawić na tą większą ilość czasu spędzoną w kuchni %-) Z przykładowych zamienników myślałem np.: - orzechy włoskie - schab - żeberka - indyk - oliwa - sosy (jakies tam potrafie zrobic, typu czosnkowy z naturalny jogurtem itp.) - twaróg połtłusty z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie więcej pomysłów nie mam co by tak [...]

[...] na kilogram masy ciała, a w przypadku mojego jadłospisu wychodzi mi około 3-4g w zależności od dnia. Czy obcinać węgle i zastąpić je tłuszczami, czy zostawić to na razie tak jak jest? Zależy mi na tym żeby nie odczuć spadku mocy, a obawiam się, że tak się to może skończyć jak obetnę zbyt mocno węgle. Powiem szczerze, objętość posiłków mnie trochę [...]